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孕前饮食应注意的几个问题

发布时间:2019-09-14 07:29:33

  怀孕前的饮食很关键,这是众所周知的,因此未准爸妈们在补充营养的同时,也要注意一些一些与饮食有关的问题,比如本文中提到的一些。

  怀的饮食很关键,这是众所周知的,因此未准爸妈们在补充营养的同时,也要注意一些一些与饮食有关的问题,比如本文中提到的一些。

  孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。首先要保证热能的充足供给,最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使 精强卵壮 ,为受孕和优生创造必要条件。

  孕前饮食应注意的几个问题

  其次要保证充足优质的供给。

  男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质g,保证的正常发育。

  第三是保证脂肪的供给。

  脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对有益。

  第四是充足的无机和微量元素。

  钙质、铁、锌、铜等构成、制造血液、提高,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的,能够有助于、及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。

  具体的说,建议夫妻双方每天摄入畜肉g、鸡蛋个、豆制品g、蔬菜500g、水果g、主食g、油g、硬果类食物g、500ml。

  亲亲宝贝友情提醒:孕前饮食注意多吃以下几类食物!

  畜禽血:如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后,会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质,可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

  海带:对放射性物质有特别的亲和力,其胶质能促使体内的放射性物质随排出,从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

  春韭:又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、固精,其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用)。

  海:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的。海鱼更是佳品。

  豆芽:贵在 发芽 ,无论黄豆、,豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质,并且能促进性激素的生成。

  鲜果、鲜菜汁:能解除体内堆积的毒素和废物,使血液呈感性,把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。

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